夏天快到了，要趕快努力練腹肌囉！
常常有人問，腹肌要怎麼練才會有，一天要做多少下才有用?
一休常常說，腹肌是吃出來的，意思是體重控制最重要的是飲食，有良好的飲食搭配適度的運動才會有用。
像我一天大概都運動30~45分鐘左右，吃才是減脂的關鍵，但也有人問，為什麼我體脂已經很低了，還是沒什麼腹肌？
腹肌這六塊叫腹直肌，每個人天生的形狀都長的不一樣，如果你的體脂很高，即使你每天腹肌訓練做的再多，因為外面那層皮下脂肪太厚，所以腹肌還是會被蓋住，會看不太出來。
所以要靠飲食控制減脂，體脂約到15%以下腹肌就會慢慢比較明顯，但也有些人因為天生就很瘦，體脂超低也沒有腹肌，那就是沒有肌肉，腹肌鍛練的不夠。
但如果你的腹肌或肌肉有歪斜，物理治療師保保說，這有可能是你的骨架已經有歪斜了，可能就需要做一些調整，這個之後有機會會再寫文章跟大家分享。
腹肌屬於比較淺層的肌群，跟正常的肌肉一樣，需要透過反覆的向心跟離心收縮，讓腹肌的肌肉肥大，雖然肥大的效果有限，例如比較不容易像二頭，三頭或股四頭肌那麼大，但也可以讓你薄弱腹肌變的比較有型，搭配好的飲食跟鍛練，才會有比較好的效果喔～
也可以參考一些我分享過的影片喔
一休教你如何正確做仰臥起坐:http://www.youtube.com/watch?v=hqgygk_hYG8
TABATA四分鐘腹肌運動(中階版) :http://www.youtube.com/watch?v=4-yrw3mExgM
練出練實腹肌，TABATA棒式核心運動進階版
https://www.youtube.com/watch?v=2X3OQZte0wo
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